Дневник питания и тренировок за 15.12.2013

Ну, всё! Сало больше не ем- жёлтенькие не закрылись совсем, а уже калорий хватает! Печально

Кашель замучил, как силовые, так спасу нет! Не знаю что и делать. Подождать? видимо - да.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая кашаМОЯ	80	72	2.1	1.1	13.4
Куриное филе с грибами	85	82.3	9.4	3.9	2.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Горбуша в микроволновке	131	216.7	31.6	10.1	0
Рис отварной со сливом рассыпч	3	2.7	0.1	0	0.6
Борщ с пекинкой	325	75.7	3.3	0.7	14.3
Сырники овсянка+мука	165	337.8	32.7	11.6	24.4
Говядина варёная	77	121.9	18	5.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Яблоко	288	135.4	1.2	1.2	28.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	111	20	0.7	0.1	2.8
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	200	44	1.8	0.2	3.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	4	1.1	0	0	0.3
Итого	3879	1713.8	109.8	85.4	114.8
Итого за день	3879	1724.5	110.3	85.5	123.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 15.12.2013 22:27

Ната, выздоравливай! А когда подлечишься, все наверстаешь С улыбкой

Ната 15.12.2013 22:41

Ната 15.12.2013 22:47

В продукте- сало, одно радует, что у него высокий термический индекс, т.е. в процентном соотношении 30% калорий продукт потратит на своё потребление.

Дарья Кондратьева 15.12.2013 23:56

не знаю,правда или нет,нослышала, что сало очень помогает от кашля

Дарья Кондратьева 15.12.2013 23:59

еще, правда, слышала, что помогают воробьиные (хм...) какашки - но, не думаю, что у тебя настолько тяжелый случай, чтобы прибегать к таким методам народной медицины )))

Ната 16.12.2013 00:07

именно поэтому сало и ела, а не потому что люблю его.

Ната 16.12.2013 00:09

Даша, фу! что за бред несёшь?! или ты уже обпилась этих какашек и мозги себе "засрала" ими?! без обид, но какой вопрос- такой ответ.

Ната 16.12.2013 01:14

Елена, спасибо. Пять дней как здорова, но при нагрузке кашель душит. Да я найду причину и определюсь с ответом на вопрос- что делать? А какашки пусть кушает тот, кто предлагает Лопну от смеха!