Дневник питания и тренировок за 13.12.2013

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Гречневая кашаМОЯ	79	71.1	2.1	1.1	13.2
Куриное филе с грибами	57	55.2	6.3	2.6	1.7
Свинина тушёная	111	119.7	20.1	2.9	3.8
Горбуша в микроволновке	109	180.3	26.3	8.4	0
Сырники овсянка+мука	74	151.5	14.7	5.2	11
Хек жареныйМОЙ	95	116.1	16.3	5.2	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Морс из помидор	240	56.9	2.6	0.5	9.1
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	242	43.6	1.5	0.2	6.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Грибной суп	313	70.4	4.1	0.6	11.9
Морковь по-корейски моя	25	39.1	0.3	3.5	1.6
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	160	35.2	1.4	0.2	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Рис отварной со сливом рассыпч	5	4.6	0.1	0	1
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	4285	1432.2	117.9	51.3	112.1
Итого за день	4285	1431.1	118.3	50.9	120.3