Дневник питания и тренировок за 09.12.2013

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Гречневая кашаМОЯ	114	102.6	3	1.6	19
Куриный окорочёк тушёный	85	167.5	19.3	9.9	0.1
Говядина тушёная	95	178.6	28.8	6.3	0
Горбуша в микроволновке	114	188.6	27.5	8.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	135	148.5	29.7	0.8	4.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Пекинская капуста	76	12.2	0.9	0.2	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Горчица моя	20	21.7	1.4	1	1.8
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	159	35	1.4	0.2	2.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Апельсин	108	46.4	1	0.2	8.7
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
Яблоко	316	148.5	1.3	1.3	31
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Итого	3644	1438.3	130.8	42.9	118.4
Итого за день	3644	1458.4	133.8	43.7	124