Ната
07.12.2013 22:05
Дневник питания и тренировок за 07.12.2013
Питалась рационально, вкусно. Неплохой день! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Гречневая кашаМОЯ |
78
|
70.2 | 2 | 1.1 | 13 |
| Печень куриная тушёная |
23
|
39.8 | 4.3 | 2.3 | 0.5 |
| Куриный окорочёк тушёный |
63
|
124.1 | 14.3 | 7.4 | 0.1 |
| Рыба по шубой-2 |
210
|
158.6 | 16.8 | 4 | 13.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь по-корейски моя |
43
|
67.3 | 0.5 | 5.9 | 2.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
8
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями |
26
|
70.2 | 2.8 | 0.4 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 4249 | 1519.4 | 102.6 | 46.7 | 165.8 |
| Итого за день | 4249 | 1527.1 | 105.1 | 47.5 | 164.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
