Дневник питания и тренировок за 29.11.2013

Питалась рационально, но перебор в калориях. Опять запивала водой и чаем фрукты- иначе как в себя столько жидкости "влить"? А надо. Жаль конечно, что углеводы побеждают С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2800	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	8	12.1	1.6	0.4	0.6
Гречневая кашаМОЯ	70	63	1.8	1	11.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Яблоко	308	144.8	1.2	1.2	30.2
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Лаваш мой	20	48.8	1.8	0.4	9.6
Хек в микроволновке	80	80.1	15.4	2	0.1
Сельдь в микроволновке	15	24.6	3.5	1.2	0
Куриное филе в Кукси (почти по-корейски)	670	294.8	32.8	2.7	36.9
Горчица моя	10	10.8	0.7	0.5	0.9
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	5090	1537.1	110.5	34.6	189.3
Итого за день	5090	1537.3	110.9	34.5	189.2