Дневник питания и тренировок за 27.11.2013

Питалась рационально. День прошёл.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Гречневая кашаМОЯ	74	66.6	1.9	1	12.4
Свинина тушёная	46	49.6	8.3	1.2	1.6
Говядина тушёная	100	188	30.3	6.6	0
Грибной суп	500	112.5	6.5	1	19
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Хек в микроволновке	43	43	8.3	1.1	0
Сельдь в микроволновке	15	24.6	3.5	1.2	0
Пекинская капуста	170	27.2	2	0.3	3.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Морс из помидор	50	11.9	0.6	0.1	1.9
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Лаваш мой	20	48.8	1.8	0.4	9.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	50	9	0.3	0.1	1.3
Итого	4783	1453.3	116.8	36.6	151.8
Итого за день	4783	1439.8	115.5	36.5	151.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.