Дневник питания и тренировок за 26.11.2013

Питалась рационально, вкусно. Не было ни плана на питание, ни контейнеров и вот диаграмма полезности на лицо: недостаток некоторых витаминов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Гречневая кашаМОЯ	100	90	2.6	1.4	16.7
Горбуша в микроволновке	123	203.4	29.6	9.5	0
Хек жареныйМОЙ	100	122.2	17.2	5.5	1
Грибной суп	300	67.5	3.9	0.6	11.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	11	21.8	0.7	0.1	4.4
Лаваш мой	20	48.8	1.8	0.4	9.6
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	112	20.2	0.7	0.1	2.8
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Хурма	201	134.7	1	0.8	30.8
Яблоко	311	146.2	1.2	1.2	30.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	4370	1435.6	109.6	33.7	164.7
Итого за день	4370	1425	109.4	33.7	165.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.11.2013 07:14

Точно, за пирожками рука не тянется С улыбкой