Дневник питания и тренировок за 24.11.2013

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна. Н-да, ведь знала же, что хурму буду есть без отрыва, но не удержалась и купила Печально

Теперь быстрые углеводы резко поползли вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Гречневая кашаМОЯ	98	88.2	2.5	1.4	16.4
Котлеты курин-говяжМОИ	145	185.7	26	5.5	8.1
Горбуша в микроволновке	99	163.7	23.9	7.6	0
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Петрушка свежая (Припускание)	3	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Припускание)	5	2.3	0.2	0	0.3
Укроп (Припускание)	3	1.1	0.1	0	0.2
Укроп (Припускание)	5	1.8	0.1	0	0.3
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Пекинская капуста	172	27.5	2.1	0.3	3.5
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	169	37.2	1.5	0.2	3.1
Хурма	199	133.3	1	0.8	30.4
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Мандарин	212	80.6	1.7	0.4	15.9
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Лаваш мой	20	48.8	1.8	0.4	9.6
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Морс из помидор	35	8.3	0.4	0.1	1.3
Итого	3788	1362.5	98.5	33.7	156.2
Итого за день	3788	1423.9	97.9	39.2	163.6