Дневник питания и тренировок за 23.11.2013

Питалась вкусно, рационально. Эх, перебор тот ещё! Фрукты, семечки- хоть и до обеда все съела, моя слабость. Натрескалась их вволю и пила, пила, пила воду. Вечером питалась нормально. Ну, что ж, "дело житейское", не голодать же на ночь глядя . С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Гречневая кашаМОЯ	110	99	2.9	1.5	18.4
Яйцо куриное (Запекание)	58	85	7.1	6.1	0.4
Котлеты курин-говяжМОИ	180	230.6	32.2	6.8	10.1
Горбуша в микроволновке	123	203.4	29.6	9.5	0
Хек в микроволновке	92	92.1	17.8	2.3	0.1
Пекинская капуста	229	36.6	2.7	0.5	4.6
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хурма	202	135.3	1	0.8	30.9
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Мандарин	246	93.5	2	0.5	18.5
Морс из помидор	45	10.7	0.5	0.1	1.7
Морковь	3	1.1	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Лаваш мой	20	48.8	1.8	0.4	9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Яблоко	304	142.9	1.2	1.2	29.8
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	188	33.8	1.1	0.2	4.7
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	4379	2004.1	151.4	69.4	185.8
Итого за день	4379	2078.8	150.4	76.3	195.7