Дневник питания и тренировок за 21.11.2013

Питалась рационально, вкусно. Очень хороший день! С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Гречневая кашаМОЯ	114	102.6	3	1.6	19
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Ассорти овощи+ ассорти мясо	220	256.5	33.2	8.6	10.8
Горбуша (Припускание)	150	183.6	26.8	8.6	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	163	29.3	1	0.2	4.1
Пекинская капуста	281	45	3.4	0.6	5.7
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Апельсин	148	63.6	1.3	0.3	12
Яблоко	282	132.5	1.1	1.1	27.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	147	161.7	32.3	0.9	4.9
Лаваш мой	20	48.8	1.8	0.4	9.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	3882	1431.2	120	38.5	141.7
Итого за день	3882	1426.4	121.7	38.6	141.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.