Дневник питания и тренировок за 20.11.2013

Пыталась питаться рационально, "как бы" получилось. Пол-дня за рулём и от голода спасали фрукты. А мне только дай- я же на фруктах могу сутками "сидеть". С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Гречневая кашаМОЯ	95	85.5	2.5	1.3	15.9
Свинина тушёная	51	55	9.2	1.3	1.7
Бычки в томатном соусе, консервы	220	319	28.2	17.8	11.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	9	18.1	0.6	0.1	3.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Куриное филе с овощами	100	63.4	7.8	0.7	6.7
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Сушки простые из муки в/с	21	71.2	2.2	0.3	15
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Хурма	320	214.4	1.6	1.3	49
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	184	33.1	1.1	0.2	4.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Лаваш мой	20	48.8	1.8	0.4	9.6
Итого	4036	1567.5	99	36.8	199.8
Итого за день	4036	1436.8	110.5	23.3	188.4