Ната
19.11.2013 17:17
Дневник питания и тренировок за 19.11.2013
Питалась рационально, вкусно. С контейнерами 
Днём довольна.
Днём довольна.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Гречневая кашаМОЯ |
112
|
100.8 | 2.9 | 1.6 | 18.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
108
|
158.3 | 13.2 | 11.4 | 0.8 |
| Куриное филе с овощами |
180
|
114.1 | 14 | 1.3 | 12.1 |
| Свинина тушёная |
85
|
91.6 | 15.4 | 2.2 | 2.9 |
| Хек (Припускание) |
57
|
42 | 8.1 | 1.1 | 0 |
| Сельдь в микроволновке |
16
|
26.3 | 3.7 | 1.3 | 0 |
| Шампиньоны |
48
|
13 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
180
|
32.4 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Укроп (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Лаваш мой |
20
|
48.8 | 1.8 | 0.4 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
26
|
145.3 | 7.9 | 12.8 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Пекинская капуста |
222
|
35.5 | 2.7 | 0.4 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Слива (садовая) |
88
|
43.1 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 3879 | 1434.7 | 115.4 | 46.9 | 133 |
| Итого за день | 3879 | 1426 | 117 | 46.9 | 132.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Ольга
19.11.2013 18:07
С белками мне нравится, как у тебя получается. У меня без спортпита
никак столько бы не вышло. Ас!
Ната
19.11.2013 19:23
Так планируй, разве сложно? или что-то другое?
Ольга
19.11.2013 19:29
Я столько белковых продуктов не съем.
Ната
19.11.2013 20:09
Да у тебя и так прекрасно вес снижается при твоём существующем
рационе!
Ольга
19.11.2013 20:20
Вот сейчас доедаю 3-й килограмм КСБ, альтернатива - идти за новым
или добирать нормальными продуктами? Потому что без него столько
белка не наберу. Вроде у тебя всего на 100 гр всего больше -
рыбка-курочка, но это в два раза больше, чем у меня. Ну ладно,
грамм 400 КСБ еще есть, попробую, может и получится, не всю же
жизнь мне им питаться.
Ната
19.11.2013 20:30
Ха, так я для семьи всё разнообразное готовлю и везде по чуть-чуть
себе щипаю 
. Хотя, надо
сказать- мясное очень люблю.
. Хотя, надо
сказать- мясное очень люблю.
Ольга
19.11.2013 20:31
Да я тоже готовлю, но у нас народу меньше.
