Дневник питания и тренировок за 18.11.2013

Питалась рационально, вкусно. Всё разложено по контейнерам. Днём довольна С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Котлеты свино-говяжьи	75	93.2	13.1	3.2	2.9
Куриное филе с грибами	58	56.1	6.4	2.7	1.7
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Горчица моя	20	21.7	1.4	1	1.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	177	31.9	1.1	0.2	4.4
Яблоко	308	144.8	1.2	1.2	30.2
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Морс из помидор	80	19	0.9	0.2	3
Пекинская капуста	260	41.6	3.1	0.5	5.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лаваш мой	20	48.8	1.8	0.4	9.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	18	61	1.9	0.2	12.8
Хек (Припускание)	85	62.6	12.1	1.6	0
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Куриное филе с овощами	180	114.1	14	1.3	12.1
Сельдь в микроволновке	21	34.5	4.9	1.7	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	4084	1418.1	106	32.7	166.4
Итого за день	4084	1425.8	105.6	33.7	169.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dr.Rediska 19.11.2013 11:57

И как только удается и в выходные тоже выдерживать рацион?!!

Ната 19.11.2013 16:26

Уже писала, что у стала от "по граммовой" раскладке в контейнеры С улыбкой

, но разум взял верх на чувствами. Вот и весь секрет. А то, что сушек переела под хруст челюстей мужа , разве не говорит о том, что выдержать рацион не всегда легко. Остановись!