Дневник питания и тренировок за 17.11.2013

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Рис ассорти кричнево-белый	34	38	0.8	0.2	8.3
Печень куриная тушёная	50	86.6	9.3	5.1	1.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Минтай (Жарка)	35	20.1	4.5	0.2	0
Куриное филе с грибами	107	103.6	11.9	4.9	3.2
Котлеты свино-говяжьи	75	93.2	13.1	3.2	2.9
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	105	23.1	0.9	0.1	1.9
Хек (Припускание)	100	73.7	14.3	1.9	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сельдь в микроволновке	20	32.8	4.6	1.6	0
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	3749	1409.8	114.4	38.8	140.9
Итого за день	3749	1417.7	113.8	40.3	142.7