Ната
16.11.2013 21:04

Дневник питания и тренировок за 16.11.2013

Питалась рационально, разнообразно, вкусно. Так вкусно, что в "коридоре" перебор , но и до 100% не дошла. Одно слово- выходной. Отдыхаю я.  Эх!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Гречневая кашаМОЯ
90
81 2.3 1.3 15
Рис ассорти кричнево-белый
37
41.4 0.9 0.2 9
Котлеты свино-говяжьи
88
109.4 15.3 3.8 3.3
Печень куриная тушёная
83
143.7 15.4 8.4 1.8
Сельдь в микроволновке
20
32.8 4.6 1.6 0
Минтай (Припускание)
59
36.5 8.1 0.5 0
Куриное филе с грибами
93
90 10.3 4.3 2.8
Яйцо куриное (Запекание)
54
79.2 6.6 5.7 0.4
Творог 4% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Морковь по-корейски моя
40
62.6 0.5 5.5 2.5
Пекинская капуста
194
31 2.3 0.4 3.9
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка, сырая
20
7.2 0.6 0.2 0.6
Морс из помидор
50
11.9 0.6 0.1 1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
14
84.1 2.9 7.4 1.5
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Хурма
182
121.9 0.9 0.7 27.8
Апельсин
40
17.2 0.4 0.1 3.2
Слива (садовая)
92
45.1 0.7 0.3 8.8
Яблоко
283
133 1.1 1.1 27.7
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Мандарин
182
69.2 1.5 0.4 13.7
Сушки простые из муки в/с
40
135.6 4.3 0.5 28.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты