Дневник питания и тренировок за 15.11.2013

Питалась рационально, вкусно. С утра взяла себя в руки: всё продукты взвесила и разложила по контейнерам. Молодец я! Днём, конечно же, довольна. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Гречневая кашаМОЯ	92	82.8	2.4	1.3	15.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)	54	90.3	8.5	6.3	0
Сельдь в микроволновке	15	24.6	3.5	1.2	0
Котлеты свино-говяжьи	200	248.6	34.8	8.6	7.6
Рис ассорти кричнево-белый	52	58.1	1.2	0.3	12.7
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Морковь по-корейски моя	50	78.3	0.6	6.9	3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Морс из помидор	80	19	0.9	0.2	3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка, сырая	20	7.2	0.6	0.2	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	100	22	0.9	0.1	1.9
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хурма	129	86.4	0.6	0.5	19.7
Апельсин	108	46.4	1	0.2	8.7
Яблоко	256	120.3	1	1	25.1
Итого	3737	1405.1	100.7	46.2	136.1
Итого за день	3737	1426.4	99.9	48.5	141.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 15.11.2013 23:13

Спасибо, что оценили мой труд! С улыбкой

Кстати, сельдь в граммах уже могу определить на глаз: 3*3 см = 15г, проверено! Ха-ха-хахаха! Широкая улыбка

Ната 15.11.2013 23:55

Да так лихо занесло! Я прям открыв рот читала! ха-ха-ха-ха-ха...! Спасибо, Александр! Как мама? продолжает ли питаться с нами на МЗР? Почитайте здесь письмо моей знакомой-врача, тоже о жирах (и не только) :http://health-diet.ru/people/user/48542/blog/37498/

Ната 16.11.2013 00:02

Здорово! Поздравляю! Лишь бы здоровье позволило вес набрать, аккуратнее там! С улыбкой