Ната
13.11.2013 21:00
Дневник питания и тренировок за 13.11.2013
Питалась рационально, но с большим количеством фруктов. Вот и
результат 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
6
|
9.1 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Говядина варёная |
100
|
158.3 | 23.4 | 7.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
38
|
92.3 | 3.2 | 0.4 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Куриное филе с овощами |
250
|
158.5 | 19.5 | 1.8 | 16.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
90 | 5.7 | 7.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
| Апельсин |
198
|
85.1 | 1.8 | 0.4 | 16 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Карп жареный |
138
|
222.7 | 27.9 | 12.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 3821 | 1580.2 | 126.2 | 54.8 | 133.5 |
| Итого за день | 3821 | 1573 | 126.4 | 54.8 | 133.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
