Дневник питания и тренировок за 13.11.2013

Питалась рационально, но с большим количеством фруктов. Вот и результат С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Говядина варёная	100	158.3	23.4	7.2	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	38	92.3	3.2	0.4	19
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Куриное филе с овощами	250	158.5	19.5	1.8	16.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	90	5.7	7.3	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	100	22	0.9	0.1	1.9
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Гранат	120	86.4	0.8	0.7	17.4
Апельсин	198	85.1	1.8	0.4	16
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Карп жареный	138	222.7	27.9	12.3	0
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Итого	3821	1580.2	126.2	54.8	133.5
Итого за день	3821	1573	126.4	54.8	133.8