Дневник питания и тренировок за 11.11.2013

Пыталась питаться рационально- весь день в дороге. Удивилась, что нет перебора в калориях! Жаль, что "коридор" в 1425ккал не выдержан, но...обстоятельства С улыбкой

Очень рада, что успела физнагрузку наверстать ! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	45	45.4	1.9	0.5	8.4
Куриное филе тушёное	60	102	15.7	4.1	0.6
Свинина тушёная	118	127.2	21.4	3.1	4
Хек жареныйМОЙ	100	122.2	17.2	5.5	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Морс из помидор	120	28.4	1.3	0.2	4.6
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	380	83.6	3.4	0.4	7
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Творог 2% жирности	170	193.8	34	3.4	5.1
Апельсин	261	112.2	2.3	0.5	21.1
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Запекание)	58	85	7.1	6.1	0.4
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	90	5.7	7.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	3701	1695.7	126.1	63.8	137.4
Итого за день	3701	1690	126.7	64	143.9