Дневник питания и тренировок за 10.11.2013

Питалаcь рационально, вкусно. Всё резала и взвешивала, ну очень не хотелось выходить за рамки нормы С улыбкой

Эксперимент "коридора" буду проводить до конца и должным образом. Кстати и о физнагрузке не забываю- по мере возможности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	106	107	4.4	1.2	19.7
Куриное филе тушёное	62	105.4	16.2	4.3	0.6
Куриное бедро с овощами	288	200.2	19.3	7.5	14.4
Говядина варёная	90	142.5	21.1	6.5	0
Хек (Припускание)	80	59	11.4	1.5	0
Сельдь в микроволновке	19	31.2	4.4	1.5	0
Яйцо куриное (Запекание)	58	85	7.1	6.1	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морс из помидор	100	23.7	1.1	0.2	3.8
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	190	41.8	1.7	0.2	3.5
Апельсин	181	77.8	1.6	0.4	14.7
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Горчица моя	8	8.7	0.6	0.4	0.7
Итого	3740	1427.8	128.4	50.9	103.5
Итого за день	3740	1421.1	128	50.9	106.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.11.2013 20:52

Все класс, и фрукты прекрасно вписываются! С улыбкой

Ната 10.11.2013 21:36

Спасибо! пока всё без напряга, на автомате. Но что-то с углеводами непорядок, я точно не собиралась одни белки потреблять, просто калорийность даже сложных углеводов превышает всё. А мне не хочется голодной ходить. Я крут

Ольга 10.11.2013 21:43

Да у меня почему-то процент углеводов меньше всего от нормы в отличии от белков и жиров. Хотя сама знаешь, шоколад, ликерчик по выходным, тортик, пусть низкокалорийный, но имеет место быть.

Ната 10.11.2013 21:56

У меня нет такого- отучила себя, но хи-хи-хи перешла на фрукты. Теперь вот держусь и от фруктов подальше: в холодильнике все фрукты завернула в бумажные пакеты, спасаю себя даже зрительно! Но как только из кухни доноситься шуршание пакетов- слюнки текут. Такие вот дела Плачу