Ната
09.11.2013 16:44
Дневник питания и тренировок за 09.11.2013
Питалась рационально, вкусно. Решила в "казинаки мои" добавить
какао-порошок, получилась настоящая конфета! Завтра попробую какао
добавит в творог, по совету Оли. Но ещё подумаю: ведь получится
десерт. Я же привыкла творог использовать с, например,
укропом, или в куриное филе заворачивать и запекать- как сытный
белок. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Свинина тушёная |
92
|
99.2 | 16.7 | 2.4 | 3.1 |
| Куриное филе тушёное |
55
|
93.5 | 14.4 | 3.8 | 0.6 |
| Хек (Припускание) |
75
|
55.3 | 10.7 | 1.4 | 0 |
| Карп (Припускание) |
60
|
63.2 | 9.3 | 2.9 | 0 |
| Морс из помидор |
130
|
30.8 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Пекинская капуста |
222
|
35.5 | 2.7 | 0.4 | 4.5 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
150
|
33 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями |
22
|
59.4 | 2.4 | 0.3 | 13.7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Апельсин |
288
|
123.8 | 2.6 | 0.6 | 23.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 3800 | 1424.6 | 117.4 | 43 | 131.7 |
| Итого за день | 3800 | 1422.3 | 117.7 | 43.1 | 134.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
09.11.2013 17:20
С укропчиком, солюшкой и чесночком? Вкусняшка! Я раньше в такое еще
сыр натирала и помидоры добавляла. Для меня десертный творог -
палочка-выручалочка. Я - СЛАДКОЕЖКА, даже вернее шоколадоешка! В
былые времена заточить плиточку за часочек - как делать нечего! Без
вечерних фруктов я бы просто лопала шоколада еще и переживала бы
потом.
Ната
09.11.2013 17:40
Вкусно так написала, м-м-мняка! Я без соли, мне укроп роль соли
играет. Ты заметила, я фрукты почти ем, для меня это подвиг! Но
зато: спокойной одела красивое платье! Буду честна- оно меня
обтянуло, но муж сказал что красиво. О, что значит снизить
потребление легких углеводов. Буду дальше наблюдать. Не взвешиваюсь
принципиально, ведь я избавляюсь от жира!
Ольга
09.11.2013 18:13
Платье - это супер, поздравляю! В принципе существуют две меры:
объемы и вес, причем объемы значительно важнее! Правильной дорогой
идете, товарисч!
