Дневник питания и тренировок за 06.11.2013

Питалась рационально, вкусно. Подготовилась: всё высчитал, взвесила, разложила по контейнерам и теперь только открывай и ешь! До-о-о-о-во-о-о-ольна!!! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	98	98.9	4.1	1.1	18.2
Яйцо куриное (Запекание)	108	158.3	13.2	11.4	0.8
Куриное филе тушёное	54	91.8	14.1	3.7	0.5
Хек (Припускание)	89	65.6	12.7	1.7	0
Сельдь в микроволновке	15	24.6	3.5	1.2	0
Свинина тушёная	72	77.6	13	1.9	2.4
Печень куриная тушёная	29	50.2	5.4	2.9	0.6
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Пекинская капуста	157	25.1	1.9	0.3	3.2
Морс из помидор	216	51.2	2.4	0.4	8.2
Ряженка 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.3
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Апельсин	208	89.4	1.9	0.4	16.8
Яблоко	221	103.9	0.9	0.9	21.7
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	45	10.4	0.8	0	1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	9	17.8	0.6	0.1	3.6
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Сушки простые из муки в/с	5	17	0.5	0.1	3.6
Горчица моя	6	6.5	0.4	0.3	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	3765	1402.8	123.4	47	113.3
Итого за день	3765	1404.4	123.6	47.2	113.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.11.2013 17:35

А хорошее настроение - дополнительный бонус!

Алена Х 06.11.2013 17:48

поражена! у вас всегда такой высокий рейтинг и так все аппетитно =) молодец =)

06.11.2013 17:54

Ната. Вот смотрю-смотрю в дневник тренировок и не пойму: то ли подъем тяжестей очень легок, то ли ходьба на природе чрезвычайна тяжела Широкая улыбка

Ната 06.11.2013 19:35

Женя, ты просто в точку! С улыбкой

А кроме шуток, едва до дома дошла, так интенсивно ходила, что пришла еле живая...

06.11.2013 20:26

то ли подъем тяжестей очень легок, то ли ходьба на природе чрезвычайна тяжела

evgeniy, если женщина - не "качок", то я бы не удивлялся - вес мышц в ногах все-таки у нее будет многократно превышать вес мышц в ногах, соответственно и и энергозатраты должны отличаться значительно.

Ната 06.11.2013 20:58

очЕпятка ..."в руках" надо?

Ната 06.11.2013 23:52

Надо! именно- надо! Спасибо за оценку моих трудов(а это действительно труд), Леночка!

Maria 07.11.2013 02:15

Ната, как я Вас понимаю, мне тоже поднимает настроение приготовление и раскладка по контейнерам, морозилкам и холодосу заготовок С улыбкой

Ната 07.11.2013 20:18

Машенька, дорогая! Удовольствий, о которых ты писала, нет. Нет, это всего лишь- воспитание. Так воспитана: Ответственность , даже перед собой - раз. Терпенье, тщательность, аккуратность при выполнении(не важно чего)- два. Если не ты, то кто?- три. А остальное будет результатом проделанного. Так ведь? Приложится, как любят говорить С улыбкой

Ната 07.11.2013 21:30

Спасибо, Павел!
Первое- возможность есть. Второе- согласна на все 100! Не согласна с последним- ничего плохого не вижу питаться ВО время готовки, да нормально Не-а