Дневник питания и тренировок за 02.11.2013

Питалась рационально, вкусно. Не мытьём- так катаньем. С улыбкой

Выверяла всё по грамму, чтобы снизить калории. Будем проверять: спорт+ снижение ккал= снижение веса??? надеюсь. Главное, чтобы позволило состояние здоровья. Оно для меня на первом месте, а уже потом : жир, я тебя сожгу!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	114	115	4.8	1.2	21.2
Яйцо куриное (Запекание)	108	158.3	13.2	11.4	0.8
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Горчица столовая	4	5.5	0.4	0.2	0.5
Укроп (Припускание)	4	1.5	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Припускание)	24	10.9	0.9	0.1	1.6
Шампиньоны	89	24	3.8	0.9	0.1
Свинина тушёная	105	113.2	19	2.7	3.6
Морс из помидор	200	47.4	2.2	0.4	7.6
Хек жареныйМОЙ	86	105.1	14.8	4.7	0.9
Пекинская капуста	251	40.2	3	0.5	5.1
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	145	159.5	31.9	0.9	4.8
Сельдь в микроволновке	15	24.6	3.5	1.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Апельсин	148	63.6	1.3	0.3	12
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3684	1376.2	117.5	54.3	97.2
Итого за день	3684	1371.9	118	54.4	94.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.11.2013 18:30

Все гайки закручены! Вперед! С улыбкой

Ната 02.11.2013 18:55

Благодарю! Ты бы видела процедуру взвешивания- кино! Это была радостная процедура для всей семьи: кто-то кусочки отламывал, кто-то подкладывал, кто-то зёрнышки сдувал(вдруг не замечу)! Но я всё закупорила и запрятала подальше со словами- к Новому году буду пархать снежинкой, как было всегда Я крут

. Сорвала кучу аплодисментов и вот потихоньку откупориваю свои запасы. Хихикаю

Ольга 02.11.2013 19:02

С такой поддержкой это обязательно будет!

Ната 02.11.2013 19:31

Не-а, они наоборот, подкладывали, где не надо, и убирали, где надо. Развлекались. Но на радость мне- я их всех обожаю: все солнышки, лапушки, ненаглядные!!!