Ната
02.11.2013 17:59
Дневник питания и тренировок за 02.11.2013
Питалась рационально, вкусно. Не мытьём- так катаньем. 
Выверяла всё по
грамму, чтобы снизить калории. Будем проверять: спорт+ снижение
ккал= снижение веса??? надеюсь. Главное, чтобы позволило
состояние здоровья. Оно для меня на первом месте, а уже потом :
жир, я тебя сожгу!!!
Выверяла всё по
грамму, чтобы снизить калории. Будем проверять: спорт+ снижение
ккал= снижение веса??? надеюсь. Главное, чтобы позволило
состояние здоровья. Оно для меня на первом месте, а уже потом :
жир, я тебя сожгу!!!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
108
|
158.3 | 13.2 | 11.4 | 0.8 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Горчица столовая |
4
|
5.5 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Укроп (Припускание) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
24
|
10.9 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
| Шампиньоны |
89
|
24 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Свинина тушёная |
105
|
113.2 | 19 | 2.7 | 3.6 |
| Морс из помидор |
200
|
47.4 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хек жареныйМОЙ |
86
|
105.1 | 14.8 | 4.7 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
251
|
40.2 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
145
|
159.5 | 31.9 | 0.9 | 4.8 |
| Сельдь в микроволновке |
15
|
24.6 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Апельсин |
148
|
63.6 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3684 | 1376.2 | 117.5 | 54.3 | 97.2 |
| Итого за день | 3684 | 1371.9 | 118 | 54.4 | 94.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Ольга
02.11.2013 18:30
Все гайки закручены! Вперед!
Ната
02.11.2013 18:55
Благодарю! Ты бы видела процедуру взвешивания- кино! Это была
радостная процедура для всей семьи: кто-то кусочки отламывал,
кто-то подкладывал, кто-то зёрнышки сдувал(вдруг не замечу)! Но я
всё закупорила и запрятала подальше со словами- к Новому году буду
пархать снежинкой, как было всегда 
.
Сорвала кучу аплодисментов и вот потихоньку откупориваю свои
запасы. 
.
Сорвала кучу аплодисментов и вот потихоньку откупориваю свои
запасы.
Ольга
02.11.2013 19:02
С такой поддержкой это обязательно будет!
Ната
02.11.2013 19:31
Не-а, они наоборот, подкладывали, где не надо, и убирали, где надо.
Развлекались. Но на радость мне- я их всех обожаю: все солнышки,
лапушки, ненаглядные!!!
