Дневник питания и тренировок за 01.11.2013

Питалась рационально, вкусно. Что-то сегодня у меня- объедаловка!!! После тренировки так есть захотелось- не остановить! Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	9	32	0.8	0	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Пекинская капуста	195	31.2	2.3	0.4	4
Морс из помидор	500	118.5	5.5	1	19
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Яблоко	480	225.6	1.9	1.9	47
Говядина тушёная	117	220	35.5	7.7	0
Огурец соленый	68	8.8	0.5	0.1	1.2
Куриное филе тушёное	114	193.8	29.9	7.9	1.1
Хек жареныйМОЙ	97	118.5	16.7	5.3	1
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	4230	1735.1	149	57.2	144
Итого за день	4230	1732	149.1	57.3	142.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.11.2013 20:22

Рейтинг-то супер-пупер!

Ната 01.11.2013 21:01

С Дневником тренировок фигня уже который день! Завожу- прогулка на природе 50 мин, а вводится ..сама видишь что. Попробую снова исправить. может получится. Оль, рейтинг- рейтингом, а есть надо меееееньше!!! Хотелось бы, по крайней мере.

Ольга 01.11.2013 21:14

У меня тоже такое с дневником тренировок бывало, приходилось по нескольку раз пересохранять. Давно не было, может глюки какие пролезли.