Рецепт Запеканка из стручковой фасоли

Калорийность - 88.1 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль (стручок) (Варка)	300 г
Орех грецкий (Варка без слива)	36 г
Перец черный молотый	1 г
Сыр голландский, круглый	15 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло подсолнечное	17 г
Грибной крем-суп	350 г
Лук-шалот, сырой	80 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Блюдо готовится в духовке. За 10 минут до запекания включите духовой шкаф. Температура 200 градусов.

В большой миске смешайте стручковую фасоль ( или зеленый горошек), грибной суп и перец. Аккуратно перемешайте смесь ложкой.
Смажьте глубокий противень маслом. Выложите в него основу для запеканки. Сверху распределите лук кольцами.
Посыпьте блюдо грецкими орехами, сыром и панировочными сухарями.
Запекайте минут 20 на огне 150градусов. Как только запеканка обретет румяную корочку, можно вынимать.
Теперь осталось дать запеканке немного остыть. Блюдо готово к подаче. Приятного всем аппетита!
Ограничьте один прием пищи порцией приготовленного блюда.
Старайтесь больше пить чистой воды, чтобы поддерживать нормальный метаболизм. Не забывайте посещать спортивный зал, так это поможет сохранить форму и не приведет к набору лишних килограммов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.1 кКал	5.23%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	82 г	3.61%