Ната
18.10.2013 19:45
Дневник питания и тренировок за 18.10.2013
Питалась рационально, вроде бы, но что-то меня на лепёшки потянуло,
не очень мне такая тяга по душе. Ну, съела чуть-чуть, так нет же-
ещё захотелось. Бывает. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая кашаМОЯ |
80
|
72 | 2.1 | 1.1 | 13.4 |
| Новый рецепт |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс из помидор |
250
|
59.3 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 2424 | 224.6 | 12.3 | 7.7 | 24.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| лепёшка на молоке |
150
|
494.4 | 16.4 | 4.2 | 97.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 280 | 639.6 | 20.1 | 12.6 | 110.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Свинина тушёная |
67
|
72.2 | 12.1 | 1.7 | 2.3 |
| Пекинка-3 |
250
|
56.8 | 3.3 | 0.5 | 8.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 130.5 | 15.6 | 2.3 | 10.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| лепёшка на молоке |
100
|
329.6 | 10.9 | 2.8 | 65.2 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 209 | 381.9 | 11.5 | 3.3 | 75.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Борщ с пекинкой |
250
|
58.3 | 2.5 | 0.5 | 11 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| Пекинка-3 |
200
|
45.4 | 2.6 | 0.4 | 6.8 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 659 | 229.6 | 20 | 3.3 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого за день | 3992 | 1731.3 | 104.9 | 48.9 | 211.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ната
18.10.2013 21:18
Спасибо! А хром закрыт, вы уж повнимательней, Алексей
Малюков !
Dr.Rediska
18.10.2013 21:58
ну лешека-то вроде довольно красненькая по очень многим нутриентам
самоиспеченая?
самоиспеченая?
Ната
18.10.2013 23:01
Ну так- моя! сама пекла , кормила, и...ела Да, ладно. День
уже прошёл !!!
Да, ладно. День
уже прошёл !!! 
