Ната
24.09.2013 21:14
Дневник питания и тренировок за 24.09.2013
Питалась рационально, вкусно. Днём не довольна. Вся какая-то от еды
опухшая. Или настроения нет? А, не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая кашаМОЯ |
80
|
72 | 2.1 | 1.1 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| салат "Померцы" |
200
|
45.8 | 2.4 | 0.4 | 7.4 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3028 | 434.2 | 12.1 | 24.1 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 301 | 148.5 | 2.6 | 1 | 28.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями |
40
|
108 | 4.4 | 0.6 | 24.8 |
| Куриное филе тушёное |
110
|
187 | 28.8 | 7.6 | 1.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| салат "Померцы" |
250
|
57.3 | 3 | 0.5 | 9.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 417.1 | 37.4 | 9.1 | 48.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Блины |
71
|
96.1 | 3.2 | 4 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 266 | 211.3 | 4.2 | 4.8 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| салат "Померцы" |
120
|
27.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Хек жареныйМОЙ |
122
|
149.1 | 21 | 6.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 255 | 201.8 | 23.4 | 7.1 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсянкой |
120
|
242.9 | 24.2 | 10.9 | 10.9 |
| Итого | 120 | 242.9 | 24.2 | 10.9 | 10.9 |
| Итого за день | 4517 | 1747.7 | 103.8 | 63.3 | 180.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
