Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
Баклажаны (Пассерование) | 250 г |
Сыр российский | 40 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 1 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 400 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Тимьян, сушеный | 1 г |
Сахар-песок | 3 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Лук-шалот, сырой | 100 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.7 кКал | 6.69% | |
Белки | 12.3 г | 16.18% | |
Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 76 г | 3.34% |
Баклажан промойте и нарежьте вдоль на пластины толщиной около 0,5 см. Пересыпьте ломтики баклажанов солью и оставьте на полчаса, чтобы из них ушла излишняя горечь. Через полчаса смойте с баклажанов соль и обсушите их бумажным полотенцем.
Теперь нужно баклажаны обжарить, в идеале на сухой сковороде гриль, слегка обмазав их растительным маслом. Если у вас нет такой сковороды, поджарьте баклажаны на обычной с добавлением масла, но только потом промокните их бумажной салфеткой. Можно и запечь смазанные маслом ломтики баклажанов в разогретой духовке, что еще более полезно и займет около 15 мин. (температура ~180ºС).
Пока баклажаны отмачиваются в соли, готовим томатный соус: Мелко изрубите луковицу и чеснок и слегка обжарьте на растительном масле в сотейнике(глубокой сковороде), а затем добавьте подготовленные помидоры -очищенные и крупно нарезанные. В течение минуты интенсивно мешайте и разминайте томаты деревянной ложкой, а потом посолите, поперчите, добавьте сахар и тимьян по вкусу. Тушите соус на умеренном огне еще 15 минут. Перед тем, как выключить огонь, попробуйте соус и добавьте недостающие специи, извлеките веточки тимьяна.
Чтобы сделать соус более однородным, перебейте его блендером, хотя это не обязательно.
Готовые филейки помойте и вытрите насухо бумажным полотенцем, натрите солью и перцем.
Собираем нашу запеканку из куриных грудок и баклажанов:
Вниз жаростойкой формы, смазанной маслом, укладываем ломтики баклажанов и выливаем сверху половину соуса, кладем сверху куриные грудки, заливаем оставшимся соусом и выкладываем ломтики, или натертый твердый сыр.
Запекаются грудки с баклажанами совсем недолго – всего 15 мин. при 180ºС. Подают запеканку горячей, украшенной листиками базилика. Приятного аппетита!
Масло подсолнечное использовать как "натирание" сухой антипригарной сковороды.