Ната
04.09.2013 15:36

Рецепт Филе куриное с баклажаном

Калорийность - 112.7 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Баклажаны (Пассерование) 250 г
Сыр российский 40 г
Чеснок луковица (Припускание) 1 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 400 г
Перец черный молотый 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Тимьян, сушеный 1 г
Сахар-песок 3 г
Масло подсолнечное 30 г
Лук-шалот, сырой 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.7 кКал 6.69%
Белки 12.3 г 16.18%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 4.6 г 2.1%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.3%
b-car
6%
В1
4.2%
B2
3.8%
Холин
8%
B5
10.5%
B6
18.2%
B9
3.8%
B12
11.3%
C
5.7%
D
0.4%
E
11.3%
H
10.5%
вит.К
5.4%
PP
29.2%
Калий
13.4%
Ca
5.4%
Si
~
Mg
13.3%
Na
4.7%
P
14.6%
Cl
3%
Fe
8.1%
I
2.7%
Co
82.7%
Mn
8.4%
Cu
12.6%
Mo
7.2%
Se
0.5%
F
1.8%
Cr
12.4%
Zn
11.1%
 4 
 1
Ната 04.09.2013 15:37

Баклажан промойте и нарежьте вдоль на пластины толщиной около 0,5 см. Пересыпьте ломтики баклажанов солью и оставьте на полчаса, чтобы из них ушла излишняя горечь. Через полчаса смойте с баклажанов соль и обсушите их бумажным полотенцем.
Теперь нужно баклажаны обжарить, в идеале на сухой сковороде гриль, слегка обмазав их растительным маслом. Если у вас нет такой сковороды, поджарьте баклажаны на обычной с добавлением масла, но только потом промокните их бумажной салфеткой. Можно и запечь смазанные маслом ломтики баклажанов в разогретой духовке, что еще более полезно и займет около 15 мин. (температура ~180ºС).
Пока баклажаны отмачиваются в соли,  готовим томатный соус:     Мелко изрубите луковицу и чеснок и слегка обжарьте на растительном масле в сотейнике(глубокой сковороде), а затем добавьте подготовленные помидоры -очищенные и крупно нарезанные. В течение минуты интенсивно мешайте и разминайте томаты деревянной ложкой, а потом посолите, поперчите, добавьте сахар и тимьян по вкусу.  Тушите соус на умеренном огне еще 15 минут. Перед тем, как выключить огонь, попробуйте соус и добавьте недостающие специи, извлеките веточки тимьяна.
    Чтобы сделать соус более однородным, перебейте его блендером, хотя это не обязательно.
Готовые филейки помойте и вытрите насухо бумажным полотенцем, натрите солью и перцем.
Собираем нашу запеканку из куриных грудок и баклажанов:
 Вниз жаростойкой формы, смазанной маслом, укладываем ломтики баклажанов и  выливаем сверху половину соуса, кладем сверху куриные грудки,  заливаем оставшимся соусом и выкладываем ломтики, или натертый твердый сыр.
Запекаются грудки с баклажанами совсем недолго – всего 15 мин. при 180ºС. Подают запеканку горячей, украшенной листиками базилика. Приятного аппетита!
Масло подсолнечное использовать как "натирание" сухой антипригарной сковороды.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты