Ната
11.08.2013 18:14
Дневник питания и тренировок за 11.08.2013
Мои безобразия продолжаются- наелась жутко! Осталось лечь, задрав
лапки и замурлыкать. Сорваться-то легко: уж больно всё вкусное, а
пахнет как заманчиво! Ведь сто лет не пробовала! А вот
вернуться к прежнему питанию оказалось сложнее. Думала, сегодня-
точно буду рационально питаться и на тебе... Но вернусь
обязательно- ну, куда же я без МЗР? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
168
|
166.5 | 25.3 | 7.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Салат из капусты белокачанной |
280
|
77 | 3.9 | 1.1 | 11.8 |
| Апельсин |
141
|
60.6 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2704 | 404.5 | 32 | 14 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лепёшка на молоке |
200
|
659.2 | 21.8 | 5.6 | 130.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 700 | 794.2 | 25.3 | 6.1 | 159.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Говядина тушёная |
100
|
188 | 30.3 | 6.6 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
80
|
57.5 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 414.9 | 36.2 | 10.5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
26
|
88.1 | 2.8 | 0.3 | 18.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 289 | 281.5 | 5.3 | 9.3 | 42.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хек жареныйМОЙ |
32
|
39.1 | 5.5 | 1.8 | 0.3 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 303 | 278.3 | 10.8 | 13.1 | 28.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 50 | 55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого за день | 4568 | 2194.2 | 109.4 | 71.5 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга
11.08.2013 18:50
Жареная картошечка без боя не сдается!
!
Ната
11.08.2013 19:02
Точно! Но самое интересное- я не люблю жареную картошку. А тут:ты
так захотела!!! Бывает же...
Ольга
11.08.2013 19:20
Ну вот такой маленький женский каприз.
. 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
