Дневник питания и тренировок за 12.07.2013

Питалась рационально. Но - перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Сёмга в микроволновке	100	178.8	23.7	9.3	0.1
Картофель (Варка в кожуре)	54	39.7	1	0.2	8.4
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Итого	2963	391.8	28.8	10.9	43.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мороженое эскимо	60	162	2.1	12	11.8
Итого	260	256	2.9	12.8	31.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма-начинка	300	263.7	23.4	12.6	14.1
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	650	358.2	25.9	13	34.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.2	0.5	26.1
Итого	450	121.5	3.2	0.5	26.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	212	93.3	1.9	0.2	19.1
Шаурма-начинка	200	175.8	15.6	8.4	9.4
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Итого	562	309.6	18.6	8.8	37.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	181	25.3	1.4	0.2	4.5
Котлеты курин-говяжМОИ	60	76.9	10.7	2.3	3.4
Итого	241	102.2	12.2	2.5	7.9
Итого за день	5126	1708.5	90.2	36.2	249.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 12.07.2013 23:48

Увидела что ошиблась- 2 раза котлеты ввела...Исправила. Оказывается перебора НЕТ!!! Широкая улыбка

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2013 10:03

если бы я уместила в себя ведро абрикосов, я б на верно ничего больше не вместила С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2013 10:45

Я вот тоже подсела сначала на черешню и абрикосы (но конечно не более 300 гр к сожалению для меня это все только можно купить) , а теперь у нас пошли довольно дешевые персики, но тоже 1 кг на 2-3 дня С улыбкой

. Я от фруктов очень есть хочу, странно это. Там столько волокон МЗР показывает, а я после них ХОЧУ МЯСА.

Ната 13.07.2013 13:44

Совершенно точно подмечено, Елена, я тоже после ягод и фруктов ТАААК хочу кушать!!! Потому что это- быстрые углеводы, сгорают мгновенно: повышается сахар в крови и мы снова голодны. Так-то вот. Но я не откажусь ни от ягод ни от фруктов. Ну, преступление это- такую вкуснятину витаминную не есть! Я вот, если честно, уже 2 ведра черешни съела. Сначала сдерживалась, а потом плюнула на всё и начала есть. И ем столько, сколько помещается в меня. Владимир прав, осенью и будем жевать капусту Широкая улыбка

Ната 13.07.2013 13:45

Очень мудро и правильно, Владимир Хорошо