Дневник питания и тренировок за 08.07.2013

Питалась рационально, вкусно. Днём довольна С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная (Припускание)	79	93.2	13.1	4.5	0
Морковь по-корейски моя	29	45.4	0.3	4	1.8
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Итого	3491	302.3	17.8	9.1	35.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок)	70	73.5	14.2	1.8	0
Горчица желтая, семена	20	101.6	5.2	7.2	3.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	33	78.5	2.6	0.3	16.2
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Черешня	230	119.6	2.5	0.9	24.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	469	468	32.1	16.2	46.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга в микроволновке	90	160.9	21.3	8.4	0.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли	56	43.7	1.6	0.1	7.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Соте из баклажан(мАло томатов)	180	85.7	3.8	1.3	14.2
Итого	355	347.7	28.6	10	33.6