Ната
30.06.2013 21:44
Дневник питания и тренировок за 30.06.2013
Питалась рационально, вкусно! Весь день пила воду- вернее хлебала!
Кушать себя заставляла: помню, как не ела до обеда, а под вечер так
поела, что чуть не лопнула 
!
!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
75
|
125.5 | 11.7 | 8.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 1426 | 232.4 | 15.4 | 9.3 | 20.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Итого | 1020 | 140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соте из баклажан(мАло томатов) |
350
|
166.6 | 7.4 | 2.5 | 27.7 |
| Говядина тушёная |
65
|
122.2 | 19.7 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 1343 | 405.3 | 30.2 | 7.7 | 49.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 508 | 207.4 | 21.2 | 2.6 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Припускание) |
68
|
50.1 | 9.7 | 1.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 987 | 73.6 | 11.1 | 1.4 | 4.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе тушёное |
100
|
170 | 26.2 | 6.9 | 1 |
| Огурец грунтовый |
202
|
28.3 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 552 | 198.3 | 27.8 | 7.1 | 6.1 |
| Итого за день | 5836 | 1476.7 | 105.2 | 55.6 | 131.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
