Ната
26.06.2013 21:58
Дневник питания и тренировок за 26.06.2013
Питалась рационально, вкусно! 
Днём
довольна.
Днём
довольна.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салака, "как в консервной банке". |
100
|
84 | 9.8 | 2.5 | 6.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
20
|
15.6 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1133 | 232.9 | 13.5 | 3 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 750 | 231 | 8.2 | 6.2 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
70
|
89.7 | 12.5 | 2.7 | 3.9 |
| Салат с пекинкой№1 |
300
|
114.9 | 7.2 | 4.2 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 1398 | 434.1 | 25.2 | 13.6 | 49.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Черешня |
460
|
239.2 | 5.1 | 1.8 | 48.8 |
| Итого | 961 | 240.7 | 5.3 | 1.9 | 48.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Рис ассорти кричнево-белый |
90
|
100.6 | 2.2 | 0.5 | 22 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с пекинкой№1 |
200
|
76.6 | 4.8 | 2.8 | 7 |
| Итого | 1033 | 347.9 | 30.6 | 5.2 | 42.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 450 | 177 | 21.8 | 4.4 | 10.5 |
| Итого за день | 5725 | 1670.7 | 102.7 | 36.6 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
