Ната
19.06.2013 21:02
Дневник питания и тренировок за 19.06.2013
Питалась рационально, вкусно. Не совсем поняла, почему "каша
гречневая сваренная" из МЗР содержит больше КРЕМНИЯ в 100г, чем
каша, сваренная мной? Загадка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень куриная тушёная с морковью |
63
|
99.4 | 8.6 | 5.8 | 3.3 |
| Гречневая каша с морковкой |
100
|
118.8 | 3 | 3.6 | 18.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Апельсин |
151
|
64.9 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 1425 | 311.1 | 14.3 | 10 | 38.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мороженое эскимо |
50
|
135 | 1.8 | 10 | 9.8 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 811 | 357.7 | 5.8 | 19.9 | 37.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салака, "как в консервной банке". |
250
|
210 | 24.5 | 6.3 | 15.5 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 982 | 354.8 | 27.1 | 7.4 | 45.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 501 | 1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Укроп (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1192 | 367.8 | 24.6 | 15.5 | 30.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 558 | 225.9 | 24.7 | 2 | 24.9 |
| Итого за день | 5469 | 1534.1 | 96.8 | 47.1 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
