Ната
18.06.2013 20:12
Дневник питания и тренировок за 18.06.2013
Питалась рационально, вкусно. Есть перебор в питании- опять
ягоды. Буду что-то убирать, но ягоды только добавлять!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печень куриная тушёная с морковью |
63
|
99.4 | 8.6 | 5.8 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Апельсин |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1371 | 265.8 | 14.7 | 7.3 | 33.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мороженое эскимо |
50
|
135 | 1.8 | 10 | 9.8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 1001 | 348.5 | 6.3 | 11.9 | 51.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Рыба под шубой |
267
|
315.3 | 24.8 | 20.6 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 1016 | 475.7 | 27.8 | 21.8 | 39.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 793 | 136.8 | 1.9 | 0.9 | 28.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
90
|
111 | 16 | 5.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пекинская капуста |
61
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
233
|
55.9 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 1010 | 394.7 | 23.5 | 26.5 | 13.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 600 | 240 | 24.8 | 1.6 | 29.8 |
| Итого за день | 5791 | 1781.2 | 98.4 | 61.4 | 196.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ната
18.06.2013 20:45
Н-да...Заметила ошибку в графике энергозатрат: за 14 июня два раза
ввела упражнения, а 15 июня ни разу. Так, нет- исправить
нельзя. Раньше можно было.
Татьяна Благинина
18.06.2013 22:34
А у меня почему то баллы не все добавляются...?
