Рецепт Рыба под шубой

Калорийность - 118.1 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук зеленый (перо) (Припускание)	15 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	150 г
Сыр российский	15 г
Масло подсолнечное	15 г
Хек (Припускание)	150 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Укроп (Припускание)	15 г
Петрушка (Припускание)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.1 кКал	7.01%
	Белки	9.3 г	12.24%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.2%

b-car

17.5%

В1

4.7%

4.3%

Холин

0.8%

3.5%

6.4%

4.5%

B12

43.1%

9.7%

8.1%

20.2%

2.4%

вит.К

57.3%

15%

Калий

12.4%

8.9%

7.8%

15%

15.7%

13.8%

54.9%

136%

11.7%

15%

10%

0.4%

9.2%

61.4%

7.3%

Ната 14.06.2013 21:17

Филе любой рыбы раскрыть книжкой и уложить на антипригарную сковороду смазанную растительным маслом, посыпать перцем, солью, уложить сверху помидоры, нарезанные ломтиками, посыпать луком, укропом, петрушкой, сверху уложить ломтики сыра. Накрыть крышкой и тушить 20 мин на слабом огне. Всё то же можно приготовить в духовке за 20 мин, не закрывая крышкой- будет полезнее! Приятного аппетита!

Ната 18.06.2013 20:25

Сегодня добавила петрушку и укроп- гораздо вкуснее!