Ната
11.06.2013 21:30
Дневник питания и тренировок за 11.06.2013
Ягоды, снова ягоды- так и питалась! 
А поскольку все
они быстрые углеводы, то, естественно. хотелось есть. Вот и
переедаю. Пока- без последствий: вес стоит.
А поскольку все
они быстрые углеводы, то, естественно. хотелось есть. Вот и
переедаю. Пока- без последствий: вес стоит. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
52
|
66.6 | 9.3 | 2 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
60
|
203.4 | 6.4 | 0.7 | 42.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 1121 | 423.5 | 20 | 7.9 | 66.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Черешня |
700
|
364 | 7.7 | 2.8 | 74.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 1221 | 477.3 | 13.9 | 12.7 | 75.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хек (Жарка) |
123
|
82.5 | 16.5 | 1.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104.9 | 3.5 | 0.6 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 388.5 | 23.3 | 20.8 | 26.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 651 | 168.5 | 3.7 | 1.6 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
94
|
120.4 | 16.8 | 3.6 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
283
|
67.9 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 642 | 217.6 | 21.1 | 4.4 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) |
70
|
69.8 | 13.5 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 461 | 103.7 | 15.1 | 2 | 5.4 |
| Итого за день | 4989 | 1825.8 | 97.4 | 54.7 | 228.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
