Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

18.05.2013 22:16

Дневник питания и тренировок за 18.05.2013

Питалась по-быстрому! Не знаю рационально или нет, но вкусно было! Ккал не перебрала. Много, очень много двигалась! Замечательный день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	117	223.5	21.1	15.4	0
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Апельсин	123	52.9	1.1	0.2	10
Итого	1499	379.6	27.7	16.4	28.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма-начинка	168	147.7	13.1	7.1	7.9
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Итого	337	227.1	13.8	7.7	24.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма-начинка	250	219.8	19.5	10.5	11.8
Апельсин	58	24.9	0.5	0.1	4.7
Итого	308	244.7	20	10.6	16.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	280	114.8	2.2	1.1	21
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	521	244.2	8.9	4.3	39.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма-начинка	150	131.9	11.7	6.3	7.1
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Итого	237	169.3	12.5	6.5	14.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	300	82	7.2	0.2	11.4
Итого за день	3202	1533.1	91.1	42.3	185.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка из картофеля с курицей

Автор Кастор Трой

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе