Ната
05.05.2013 21:38
Дневник питания и тренировок за 05.05.2013
Христос Воскрес! Вот это поела, так поела! 
И пасху(кулич на
самом деле), и блины, а курочки на гриле всю округу привлекли-
тааакой запах, слюной изойдёшься! Яиц не ела- не помещаются! Вино
не пила! Упражнения- завтра. Фу-у-у!
И пасху(кулич на
самом деле), и блины, а курочки на гриле всю округу привлекли-
тааакой запах, слюной изойдёшься! Яиц не ела- не помещаются! Вино
не пила! Упражнения- завтра. Фу-у-у!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
86
|
143.9 | 13.5 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
151
|
24.2 | 1.8 | 0.3 | 3.1 |
| Сельдерей |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 1738 | 269.7 | 18.5 | 10.9 | 21.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах |
100
|
367 | 9.4 | 11.6 | 54.1 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 851 | 446 | 17.1 | 11.8 | 64.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Редис |
187
|
37.4 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Курица, жаренная целиком |
140
|
187.3 | 11.9 | 13 | 6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
10
|
31.1 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1028 | 321.4 | 16.4 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Блины |
150
|
203.1 | 6.8 | 8.4 | 24.9 |
| Апельсин |
151
|
64.9 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах |
100
|
367 | 9.4 | 11.6 | 54.1 |
| Итого | 1156 | 740.4 | 25.8 | 23.1 | 101.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Блины |
150
|
203.1 | 6.8 | 8.4 | 24.9 |
| Итого | 401 | 204.6 | 7 | 8.5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Курица, жаренная целиком |
50
|
66.9 | 4.3 | 4.7 | 2.2 |
| Итого | 500 | 113.9 | 8.5 | 4.9 | 8.2 |
| Итого за день | 5674 | 2211 | 96.2 | 80 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
