Ната
24.04.2013 19:30
Дневник питания и тренировок за 24.04.2013
Уложилась в норму спокойно. Но...Что-то явно на углеводы потянуло:
то блины ела, то сушки! Не дело это, когда худеешь и выпечку ешь.
Вот похудею- тогда немного можно! А пока, мне кажется, надо
"попридержать коней"
.
Достаточно отрубного хлеба.
.
Достаточно отрубного хлеба.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
136
|
227.5 | 21.3 | 15.8 | 0 |
| Редис |
147
|
29.4 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Мандарин |
181
|
68.8 | 1.4 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 1312 | 441.6 | 29.2 | 17.4 | 40.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Блины |
112
|
151.6 | 5 | 6.3 | 18.6 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 733 | 324 | 9.2 | 18 | 30.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Грибной суп |
117
|
26.3 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
114
|
165.3 | 19.4 | 9.7 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
80
|
58.3 | 1.5 | 0.3 | 12.3 |
| Редис |
155
|
31 | 1.9 | 0.2 | 5.3 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 1182 | 464.6 | 42.3 | 11.6 | 45.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
43
|
145.8 | 4.6 | 0.5 | 30.6 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 637 | 182.6 | 5.5 | 0.8 | 37.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 771 | 107.2 | 16 | 2.1 | 5.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4885 | 1560.3 | 102.8 | 52.5 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
