Ната
19.04.2013 20:41
Дневник питания и тренировок за 19.04.2013
Ой,ой! Вот это я сегодня дала маху! Ничего себе! Питалась конечно
вкусно, но о рациональности ничего говорить не буду 
. Хорошо, хоть до
100% калорийности не дотянула! О полезности- ни слова! Сама всё
вижу 
. Хорошо, хоть до
100% калорийности не дотянула! О полезности- ни слова! Сама всё
вижу Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Хек (Припускание) |
133
|
98 | 19 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Редис |
140
|
28 | 1.7 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1122 | 243.9 | 25.4 | 3.8 | 26.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 689 | 226.8 | 5.1 | 14.1 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями |
25
|
67.5 | 2.7 | 0.4 | 15.5 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Редис |
191
|
38.2 | 2.3 | 0.2 | 6.5 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 1053 | 535.9 | 16.6 | 35.8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
70
|
247.8 | 2 | 2.3 | 54.1 |
| Итого | 571 | 249.3 | 2.2 | 2.4 | 54.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
80
|
133.8 | 12.5 | 9.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
111
|
17.8 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
32
|
56 | 0.6 | 5.2 | 1.7 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 834 | 317.3 | 20.4 | 23 | 6.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4519 | 1581.8 | 69.6 | 79.1 | 146.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
