Ната
17.03.2013 22:14
Дневник питания и тренировок за 17.03.2013
Сегодня ела с трудом, ну, просто впихивала в себя еду. Целый день в
постели, совсем болею. Даже воду вприкуску с фруктами едва в себя
впихивала. Ничего не хотела есть. Единственное, что ела с
удовольствием, это капуста-пекинка. Брала по два листика и хрустела
себе в удовольствие. До завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) |
60
|
59.3 | 11.6 | 1.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1376 | 208.4 | 17.4 | 2.8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
73
|
44.5 | 5.2 | 2.7 | 0.7 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 692 | 101.5 | 5.9 | 3.2 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
94
|
268.1 | 18 | 3.9 | 39 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хек (Припускание) |
94
|
69.3 | 13.4 | 1.8 | 0 |
| Укроп (Припускание) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
104
|
44.7 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1660 | 445.1 | 34.4 | 9.3 | 52.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 962 | 69.7 | 1.8 | 0.7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Укроп (Припускание) |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
7
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 588 | 277.7 | 20.7 | 15.6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 550 | 236 | 45.2 | 1.4 | 8.6 |
| Итого за день | 5828 | 1345 | 124.4 | 34.2 | 128.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ната
18.03.2013 00:45
Спасибо, Оксаночка!
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
