Ната
09.03.2013 21:27
Дневник питания и тренировок за 09.03.2013
Из-за того, что пол-дня в машине, пришлось купить бычки в томате.
Выбрала самые дорогие, чтобы успокоить себя как-то: мол,
качественнее...
Удивительно, но продукт оказался очень вкусным! Надо взять на
заметку, когда безвыходное положение. Да и калорийность низкая.
Остаток дня питалась как и положено- вкусно и рационально.
Удивительно, но продукт оказался очень вкусным! Надо взять на
заметку, когда безвыходное положение. Да и калорийность низкая.
Остаток дня питалась как и положено- вкусно и рационально.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Минтай (Припускание) |
52
|
32.2 | 7.1 | 0.4 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Томатное пюре. Консервы |
100
|
66 | 3.6 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 1182 | 267.2 | 16.6 | 2.1 | 42.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
240
|
348 | 30.7 | 19.4 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 1035 | 436.6 | 33.8 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Припускание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 516.2 | 42.6 | 13.3 | 54.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
24
|
99.4 | 0.9 | 3.5 | 16.7 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 636 | 143.1 | 2 | 3.8 | 25.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп (Припускание) |
115
|
121.1 | 17.8 | 5.5 | 0 |
| Сельдерей (корень) (Припускание) |
22
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
56
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 828 | 218.8 | 19.5 | 8.2 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 350 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого за день | 4486 | 1553.8 | 147.8 | 33.1 | 158.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
