Ната
17.02.2013 19:14
Дневник питания и тренировок за 17.02.2013
В ккал перебор чуток, НО вес снизился! Уряяя!!! Сегодня после
треньки на весы встала и надо же- минус 1.6 кг! То ли в пятницу
некорректно взвесилась. то ли..ну не знаю что! Тогда схватила метр
и сделала обмеры- сантиметры тоже ушли. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
245
|
269.5 | 53.9 | 1.5 | 8.1 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 976 | 501.6 | 71.5 | 8.9 | 31.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
159
|
106.5 | 0.8 | 0.6 | 24.3 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 798 | 160.5 | 2.1 | 1 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
50
|
50.4 | 9.6 | 1.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
233
|
37.3 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
37
|
197.2 | 2.6 | 11.4 | 21.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка, 1% |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 9 |
| Итого | 1242 | 538.1 | 34.9 | 17.1 | 58.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 673 | 147.9 | 7.5 | 6.1 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Фасоль стручковая |
130
|
29.9 | 3.3 | 0.4 | 3.9 |
| Горбуша соленая |
34
|
57.5 | 7.5 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
20
|
20.1 | 3.8 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
20
|
21 | 4.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 606 | 402.4 | 42.8 | 19.5 | 14.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
45
|
57.6 | 8.5 | 2.5 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
212
|
33.9 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Хурма |
264
|
176.9 | 1.3 | 1.1 | 40.4 |
| Итого | 1047 | 392.4 | 14.2 | 4.8 | 69.6 |
| Итого за день | 5342 | 2212.1 | 169.5 | 67.4 | 223.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
