Ната
12.02.2013 22:33
Дневник питания и тренировок за 12.02.2013
После вчерашних гостей строго соблюдаю калорийность. Аж побаиваюсь
лишний лист капусты в рот положить 
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая кашаМОЯ |
78
|
70.2 | 2 | 1.1 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Грибной суп |
450
|
101.3 | 5.9 | 0.9 | 17.1 |
| Горбуша в микроволновке |
108
|
178.6 | 26 | 8.3 | 0 |
| Свинина тушёная |
88
|
94.9 | 15.9 | 2.3 | 3 |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морс из помидор |
50
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
136
|
149.6 | 29.9 | 0.8 | 4.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
22.5 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
6
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
200
|
36 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Хурма |
168
|
112.6 | 0.8 | 0.7 | 25.7 |
| Яблоко |
299
|
140.5 | 1.2 | 1.2 | 29.3 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 5271 | 1440.8 | 109.8 | 34.2 | 162.1 |
| Итого за день | 5271 | 1427.9 | 109 | 34.3 | 163.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ольга
02.12.2013 21:49
Правда фокус, я лук очень мало ем последнее время. Надо
поднажать
Ну как же я
люблю такие моменты, когда ситуация проясняется!
Ну как же я
люблю такие моменты, когда ситуация проясняется! 
Ольга
02.12.2013 22:07
Напрягает полупустая строчка, так и хочется ее заполнить.
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
02.12.2013 23:07
Оль, можно поступить как с витамином Д...солнечные ванны, только в
данном случае СЕРНЫЕ и не будет напрягать
Ольга
02.12.2013 23:20
Эту мысль надо подумать
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
суп: Вода 800 г
Картофель (Варка без слива) 80 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 30 г
Шампиньоны 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Сельдерей (Варка без слива) 35 г
Укроп (Варка без слива) 6 г
Соль поваренная пищевая 3 г
приготовление:В кипящую воду опустить картошку кубиками+ шампиньоны ломтиками+ рис= варить с момента закипания 10мин и сразу в кастрюлю опустить нашинкованную морковь+ мелкко порезанный лук+ мелко порезанный сельдерей, всё варить ещё 10мин. Посолить. Приятного аппетита!