Дневник питания и тренировок за 1.12.2013

Питалась рационально, вкусно. Всё в норме С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2800	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Гречневая кашаМОЯ	80	72	2.1	1.1	13.4
Куриное филе в Кукси (почти по-корейски)	550	242	27	2.2	30.3
Говядина тушёная	75	141	22.7	5	0
Горбуша в микроволновке	111	183.6	26.8	8.5	0
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морс из помидор	50	11.9	0.6	0.1	1.9
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	9	52.6	1.9	4.6	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	136	149.6	29.9	0.8	4.5
Лаваш мой	20	48.8	1.8	0.4	9.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	4679	1422.2	128.9	35.9	140.8
Итого за день	4679	1421.6	129.6	35.8	141.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.