Ната
07.02.2013 20:23
Дневник питания и тренировок за 07.02.2013
Не нашла энергозатраты на упражнения...Вообще-то если действительно
надо было , то нашла бы как миленькая! А так- я себе верю и
доверяю. Раз записала, что упражнения сделаны, значит правда.
Главное, что я активна и итог будет- похудение. Мне не надо
досконально высчитывать, как это с питанием, свои энергозатраты. А
с питанием- следить, следить и ещё раз следить! Вроде ела как
всегда, ан нет, перебор аж 250 ккал. У-у-у-ууууу...Не проследила.
Муж с работы
пришёл и я ...короче сидела за столом с ним и ела рыбку. Он с
пивом, а я с чаем. Не удержалась 
Муж с работы
пришёл и я ...короче сидела за столом с ним и ела рыбку. Он с
пивом, а я с чаем. Не удержалась Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
204
|
224.4 | 44.9 | 1.2 | 6.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Хурма |
213
|
142.7 | 1.1 | 0.9 | 32.6 |
| Итого | 1018 | 518.6 | 69.5 | 8.5 | 39.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Апельсин |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Итого | 684 | 188.3 | 5 | 1 | 37.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хек |
102
|
87.7 | 16.9 | 2.2 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 270.3 | 27.9 | 5.8 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
170
|
39.1 | 4.3 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 671 | 40.6 | 4.5 | 0.6 | 5.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Плов мой |
186
|
236 | 18.6 | 13 | 9.7 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 937 | 277.6 | 21.8 | 13.6 | 14.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 379 | 298.6 | 27.4 | 18.7 | 5.5 |
| Итого за день | 4607 | 1900.3 | 152.5 | 64.7 | 172.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
