Дневник питания и тренировок за 01.02.2013

Есть маленький результат, минус 400г. Хоть ещё больна, но с утра ела всё как положено. Зато под вечер метала в рот такое, что вообще никогда не ела! Раскапризничалась, сладости пошли в дело...Спас мёд: сладкий и липкий резко отбил охоту всякое дерьмо есть- я о конфетах. Пью чай с мёдом, полощу больное горло...Надо выздоравливать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	72	72.6	3	0.8	13.4
Телятина, грудная часть (Тушение)	23	19.4	4.3	0.3	0
Пекинская капуста	198	31.7	2.4	0.4	4
Хурма	187	125.3	0.9	0.7	28.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	982	250.6	10.8	2.2	46.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Вода	40	0	0	0	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	594	238.5	5.7	12.2	26.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Фасоль стручковая	84	19.3	2.1	0.3	2.5
Хек (Жарка)	93	62.4	12.5	1.4	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	863	275.4	19.5	9.8	26.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Пекинская капуста	193	30.9	2.3	0.4	3.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	35	36.8	7.7	0.6	0.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	35	187.3	2	11.2	20.3
Итого	872	328.4	14.2	13.1	37.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	12.8	0.9	0.4	1.4
Укроп (Припускание)	10	3.7	0.2	0	0.6
Петрушка свежая (Припускание)	10	4.5	0.4	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кукуруза, консервы	120	69.6	2.6	0.5	13.4
Апельсин	144	61.9	1.3	0.3	11.7
Итого	676	411	15	15.9	49.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	632	101.4	0.6	0.1	24.2
Итого за день	4619	1596.8	65.5	52.9	210.2