Ната
29.01.2013 20:17
Дневник питания и тренировок за 29.01.2013
Второй день перебор в 50-60ккал! И снова фрукты! Приболела, знобит-
никаких зарядок не делала. Даже не ходила- мотылялась в машине. Но
к вечеру стало легче- пью горячий чай, тёплое молоко и помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Телятина, грудная часть (Тушение) |
38
|
32.1 | 7 | 0.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
101
|
16.2 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Хурма |
169
|
113.2 | 0.8 | 0.7 | 25.9 |
| Итого | 895 | 249.8 | 12.9 | 2.3 | 43.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 438 | 89.4 | 0.9 | 0.8 | 18.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
154
|
172.5 | 24.6 | 8.2 | 0 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
100
|
25.6 | 3.4 | 0.3 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Апельсин |
162
|
69.7 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 406.6 | 35.8 | 12.9 | 34.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Томатное пюре. Консервы |
151
|
99.7 | 5.4 | 0.3 | 17.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
14
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Апельсин |
194
|
83.4 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 744 | 398.4 | 29.2 | 6.3 | 52.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
86
|
148 | 17 | 8.8 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 218.5 | 22 | 10.6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 300 | 155 | 25 | 2.1 | 8.1 |
| Итого за день | 3946 | 1512.4 | 125.8 | 34.3 | 164.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ася Котёнок
29.01.2013 21:28
Скорейшего выздоровления!!!
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Лучшие рационы
