Дневник питания и тренировок за 27.01.2013

Питалась разнообразно, в нужное количество ккал уложилась. Я рада!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	66	66.6	2.8	0.7	12.3
Говядина 1 кат. (Тушение)	25	51.8	4.4	3.8	0
Соленые огурцы	50	5.6	0.3	0	1.1
Хурма	262	175.5	1.3	1	40.1
Итого	904	301	9	5.7	53.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	574	257.7	17.3	7.6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Брокколи	150	51	4.2	0.6	10
Телятина, грудная часть	60	53.4	11.7	0.7	0
Картофель (Варка со сливом)	41	29.7	0.8	0.2	6.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Апельсин	28	12	0.3	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	545	239.5	19.4	10.1	20.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	502	166.8	10.4	4.4	21.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Укроп (Припускание)	16	5.9	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Припускание)	17	7.7	0.6	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	746	300.5	24.6	15.7	14.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	135	148.5	29.7	0.8	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Телятина, грудная часть	30	26.7	5.9	0.4	0
Итого	185	214.8	36.9	1.4	12.4
Итого за день	3456	1451.9	116.1	43.8	146.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 28.01.2013 10:15

Меню хорошее, только вот я не пойму, у вас энергозатраты по графику значительно превышают калорийность рациона, а почему вес так плохо уходит?

Ната 28.01.2013 18:23

Вот в этом и вся загадка... Плачу

Возможно причина в уколах - их 10 антибиотик+дексаметазон. Эндокринолог сама не знает, но предлагает лекарственный метод снижения веса, я отказалась. Буду упорно пробовать как здоровые люди. Возможно, через год вес начнёт снижаться- слова эндокринолога. Раньше спокойно за 3 месяца теряла 10кг без ущерба фигуре и здоровью.

Ната 28.01.2013 18:29

Господи, кто бы подсказал- в чём же дело???

ИННА Н 28.01.2013 20:49

Так бывает, что сначала вес снижается (уходит лишняя вода), а потом на какое то время зависает. Образно, это как поезд, который надо разогнать. Замедленный метаболизм (чаще всего с возрастом бывает связано). Включите в рацион ускорители метаболизма: острый перец, напитки с имбирем и кардамоном (только не смешивайте их вместе). Удачи!

Лана 28.01.2013 21:26

уже в норму калорийности удается уложиться Подмигиваю

думаю скоро это будет буднечно и привычно Хорошо

Оксана filly Oxygen 29.01.2013 10:30

Ната, похоже дело действительно в дексаметазоне. Прочитала про него - очень сильнодействующее лекарство.
Вот что нашла.
Белковый обмен: уменьшает количество глобулинов в плазме, повышает синтез альбуминов в печени и почках (с повышением коэффициента альбумин/глобулин); снижает синтез и усиливает катаболизм белка в мышечной ткани.
Липидный обмен: повышает синтез высших жирных кислот и триглицеридов, перераспределяет жир (мобилизация из подкожной клетчатки конечностей и накопление жира преимущественно в области плечевого пояса, лица, живота), приводит к развитию гиперхолестеринемии.
Углеводный обмен: увеличивает абсорбцию углеводов из желудочно-кишечного тракта; повышает активность глюкозо-6-фосфатазы (повышение поступления глюкозы из печени в кровь); увеличивает активность фосфоэнолпируваткарбоксилазы и синтез аминотрансфераз (активация глюконеогенеза); способствует развитию гипергликемии.
Водно-электролитный обмен: задерживает Na+ и воду в организме, стимулирует выведение К+ (минералокортикоидная активность), снижает абсорбцию Са2+ из желудочно-кишечного тракта, вызывает «вымывание» кальция из костей и повышение его почечной экскреции, снижает минерализацию костной ткани.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%C4%E5%EA%F1%E0%EC%E5%F2%E0%E7%EE%ED
Короче, все его действия направлены против похудения: задержка жидкости, разрушение мышц, повышает уровень сахара и синтез жира. Жуть!
Так что надо просто переждать этот период лечения, может дальше процесс быстрее пойдёт С улыбкой

Ната 29.01.2013 16:55

Да, жуткий побочный эффект. Спасибо огромное! А то мне всё намёками или недомолвками грят- мол, может быть...Хотя кололи и ни разу и не спросили согласна ли я. Как сам доктор потом и сказал- мы боимся аллергического шока при применении антибиотиков, поэтому всем колем антибиотики с дексаметазоном. А каждому больному, мол, пробные уколы делать- рук не хватит. Так и сказал...Ну, а я врач чо ли? Сказали купить такие-то лекарства...Неужели беспредел и полное равнодушие в больницах никогда не закончится?
Лечение было в сентябре 2012- гайморит прокалывали. И теперь эндокринолог сказала ждать один год, когда побочное действие прекратится. Буду соблюдать МЗР , думаю что всё получится.

Оксана filly Oxygen 29.01.2013 19:00

Офигеть, как долго он действует!:o
А у вас, кажется, как раз после этого лечения и сахар повышенный обнаружился, да?
Нет, равнодушие никогда не кончится! Надо с этим смириться и не болеть! Извини!

Если мы сами о своём здоровье не позаботимся, то никто о нём не позаботится. Только с симптомами помогут справиться, а там будь что будет, с побочными эффектами нам самим придётся разбираться...

Ната 29.01.2013 19:05

Такие дела...Но мы не сдаёмся! Подмигиваю

Лана 29.01.2013 19:43

Ната. даже не сомневаюсь что все получится и МЗР отличный помощник на пути к желаемому С улыбкой