Ната
17.01.2013 22:11
Дневник питания и тренировок за 17.01.2013
Сегодня освоила новое упражнение. Завтра буду делать его+ все свои
освоенные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Телятина, грудная часть (Тушение) |
45
|
38 | 8.3 | 0.5 | 0 |
| Хурма |
188
|
126 | 0.9 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 794 | 226.1 | 12 | 2 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
113
|
280.2 | 20 | 22 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Апельсин |
158
|
67.9 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 561 | 426.9 | 24.2 | 22.9 | 28.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карп |
102
|
114.2 | 16.3 | 5.4 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
77
|
55.3 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Сельдерей (корень) (Припускание) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 1001 | 281.3 | 21.1 | 6.3 | 32.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Цветная капуста (Припускание) |
83
|
23.1 | 2 | 0.2 | 3.1 |
| Брокколи |
17
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Фасоль стручковая |
138
|
31.7 | 3.5 | 0.4 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 225.4 | 11.5 | 11 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
45
|
19.2 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
9
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Припускание) |
9
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (корень) (Припускание) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 112.9 | 8.8 | 6.8 | 4.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 364 | 180.4 | 23.5 | 5.5 | 8.3 |
| Итого за день | 3639 | 1438.4 | 99.7 | 53.6 | 133.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
